Практичний психолог Ольга Корбут розповіла, як зберегти стосунки з родичами під час війни, повідомляє Telegram-канал проєкту Міністерства охорони здоров'я "Психологічне здоров'я".
"Ще трохи й ми всі приб'ємо один одного", "я ненавиджу війну, через неї ми зараз починаємо ненавидіти один одного", "якщо я зараз не поїду, ми більше ніколи не будемо нормально спілкуватися"... Ці фрази все частіше лунають у кабінетах психологів. Адже через війну чимало українських сімей змушено живуть кількома поколіннями заразом – мати та батько, їх дорослі діти, онуки, а іноді навіть прабабусі та прадідусі. Не дивно, що кількість та складність внутрішньосімейних конфліктів швидко зростає.
Чому так складно жити разом
Бо кожен з членів сім'ї щось втратив через війну. Кожна втрата – це горе. Через етапи горя – злість, заперечення, депресію та інші стани – потрібно пройти. Це складні емоції як для тих, хто їх відчуває, так і для тих, хто знаходиться поруч. Крім того, ваші батьки або діти, з якими ви давно не жили разом, могли дуже змінитися. Також іншими стали побут, порядок дня та сам спосіб життя. Додайте до цього неможливість хоч ненадовго усамітнитися – у людини наростає почуття, що вона більше собі не належить.
Що з цим робити
- Почати говорити. Це складно, якщо ви раніше не говорили членам родини про свої почуття та переживання. Але зараз потрібно дати вихід емоціям. Треба пояснювати, що подобається, а що – ні та шукати компроміси разом.
- Обговоріть всі родинні обов'язки та відповідальність. Розпишіть все по пунктах та розділіть між членами сім'ї. Під переліком можна навіть поставити підписи та повісити його на стіні.
- Дайте собі час "поза сім'єю". Наприклад, не обов'язково разом снідати, обідати та вечеряти. Якщо ви не їли всією родиною до війни, то і зараз це робити не треба.
- Згадайте та використовуйте ті варіанти спільного дозвілля, які подобаються вам усім (наприклад, родинні прогулянки або перегляд фільмів).
- Не накопичуйте негатив. Краще виявляти емоції частіше, але у лайтовій формі, не чекаючи на вибух емоційної бомби.
- Обговорюйте плани на майбутнє. Мрійте, вірте, діліться думками з найближчими!
