Страх самотності, який з'явився під час війни, можна спробувати подолати самостійно. Психологи надають практичні поради, яким чином це можна зробити.
ЩО ПОТРІБНО РОБИТИ
1. Проаналізувати свій страх. Чи є він раціональним? Чому ви боїтесь самотності? Однак відповідь самому собі потрібно давати чесну, бо ж джерело страху – це основа, з чим потрібно буде потім працювати.
Приклад
- Ви боїтесь засинати наодинці або ви боїтесь, що до вашого житла хтось зайде. Якщо не йдеться про патологічний страх самотності – аутофобію – можна спробувати вирішити проблему підручними засобами.
- Познайомтесь з людьми, що вас оточують. Це можуть бути сусіди, продавчиня в магазині, дівчина в найближчому коворкінгу або в Пункті незламності. Відчуття знайомого простору надасть вам сили.
- Заміна замка, придбання засобів для самозахисту, включене на ніч світло можуть надати вам впевненості.
- Домашній улюбленець або фільм перед сном також гарний спосіб зменшити відчуття страху.
2. Знайти зовнішню опору. Це може бути друг, якому ви можете зателефонувати в будь-який момент, коли вас охоплює страх через самотність. Визнавати необхідність у допомозі і прохати про допомогу у близьких – це нормально.
3. Дні тиші та самопізнання. Цей час потрібен для того, щоб навчитися почуватися в тиші комфортно. Спочатку поспостерігати за собою в цьому стані, наприклад, годину. Потім півдня. День. Потім поїхати у відпустку самому. Такі дії навчать бути наодинці і знизити страх самотності.
ВАЖЛИВО
Коли розумієте, що впоратись самостійно зі страхом не можете, зверніться до психолога. Він зможе надати кваліфіковану допомогу і допоможе подолати страх самотності.